La influencia del sueño en la memoria

Nombre: Sleeping Baby; Autor: Lisa Rosario (http://xurl.es/nbpmh); Fuente: flickr.com; Licencia by CC. 2.0 Attribution 2.0 Generic

El sueño cumple distintas funciones para la memoria. Es determinante en general, pues se ha comprobado científicamente la relación entre el descanso saludable y varios aspectos del recuerdo:

  1. Dormir bien prepara el cerebro para realizar un aprendizaje más eficaz. Es decir, dispone un estado mental que nos hace más receptivos a los nuevos conocimientos y experiencias.
  2. Al dormir se consolidan los recuerdos, preservándolos del olvido y efectuando un repaso de toda la información almacenada.
  3. El sueño desempeña una función de realce. Da lugar a que ciertas memorias ganen intensidad frente a otras menos importantes.
  4. El descanso nocturno da lugar a la integración de datos (memoria asociativa). De manera involuntaria la mente encuentra relaciones entre datos que en la vigilia habían pasado desapercibidas. Se desarrolla un procesamiento original, flexible y creativo de la información. Incluso, durante el sueño podemos extraer reglas y hacer generalizaciones que hasta ese momento desconocíamos.
  5. Los recuerdos superfluos y los datos insignificantes se borran de un modo activo.
  6. El descanso reparador desencadena mecanismos de plasticidad cerebral. Esto es, modifica las conexiones entre regiones del cerebro fortaleciendo unos circuitos neuronales y debilitando otros para “refinar la memoria”. Da lugar a que las tareas mentales y los recuerdos sean más accesibles y automáticos.

La falta de sueño interrumpe cada uno de estos mecanismos aquí expuestos. Al dormir menos, disminuye hasta un 40% la capacidad de retención. Por si fuera poco, impone un sesgo emocional en los recuerdos, de tal modo que nos predispone a recordar más información que tenga connotaciones negativas y tristes en detrimento de las noticias y recuerdos agradables.

Así que un sueño reponedor y una buena siesta ayudan a mantener la mente en forma. ¡Dulces sueños!

Extracto del libro Mejoro Mi Memoria. Puedes adquirido aquí: http://tienda.tallerescognitiva.com/libro-mejoro-mi-memoria/544-mejoro-mi-memoria.html

portada del libro mejoro mi memoria

 

 
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